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十二月 30th, 2019  |  美食

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火腿虾仁三明治

3张图片

食材:火腿,紫甘蓝,鸡蛋,虾仁,沙拉酱,原味吐司(也可以用全麦的,看个人口味),胡萝卜,玉米粒

“我家宝贝超爱又简单的一款卷卷,又一次发挥了吐司的作用,也正是这样对吐司越来越大爱。忙的时候真是家有吐司早餐不愁,新鲜的吐司两片吐司一杯奶就是美美的早餐,或者煎个蛋抹点沙拉酱夹上两片吐司,或者煎片肉夹上两片吐司总之好多种吃法,家有吐司可以让早餐简单快捷又营养,看有了吐司小宝宝的一餐也可以轻松搞定。
这款小吐司卷还是蛮适合长牙以后的小宝宝食用的,考虑到小宝宝食用这里就没有过多的添加,原滋原味的紫薯、还有宝宝的肉松已经蛮丰富了,这个做法其实还可以延伸出好多种类,紫薯你也可以换成其它的泥状物,像果泥、南瓜泥、菜泥等等。家里没有白吐司我这里用了全麦吐司,你看只要原意发挥不管是吐司还是馅料上都可以有好多种变法,总有一种适合你家宝宝。”

做法:

食材明细

火腿切片煎至两面金黄,鸡蛋煎至六成熟,备用

主料

玉米粒,胡萝卜切片,紫甘蓝切细焯水,捞出后沥干备用

  • 紫薯1个
  • 肉松适量

虾仁下水焯熟,可以加少量料酒,姜片去味

辅料

虾仁放入料酒,姜片,耗油,少许盐,油腌制十分钟,下锅炒至变色出锅,备用

  • 吐司2片

吐司按照个人口味,可下锅无油小火煎一下

摊一张大一点的保鲜膜,把吐司放在保鲜膜上,一层一层放配料,每放一层都要加沙拉酱(可以多放一点,或者按照自己的口味加入番茄酱)

  • 咸鲜口味
  • 其他工艺
  • 十分钟耗时
  • 普通难度

考虑做来当午餐的可以每隔一层或两层配料再加一片吐司

紫薯肉松吐司卷的做法步骤

放完配料最后再加一片吐司,用保鲜膜包好,压一下

  • 永利总站网址手机版 21蒸好的紫薯。可以在做米饭的时候,边上放几块紫薯一起蒸。
  • 永利总站网址手机版 32蒸好的紫薯压成泥,可以在里面加上一点沙拉酱或炼乳混合成一起也是蛮好的,我这里没加。
  • 永利总站网址手机版 43吐司去除周边的边。
  • 永利总站网址手机版 54将吐司片擀一擀。
  • 永利总站网址手机版 65铺上紫薯泥。
  • 永利总站网址手机版 76铺上肉松。
  • 永利总站网址手机版 87将吐司卷起来,用保鲜膜包好定一下型。
  • 永利总站网址手机版 98去除保鲜膜放入烤盘,撒上少许水,190度烤3-4分钟即可。
  • 永利总站网址手机版 109烤好的。

对半或斜切一下就完成啦

小窍门1、家里刚好有全麦吐司,我就用了全麦吐司,白吐司也是一样的。

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肉松火腿三明治

食材:原味吐司,生菜,玉米粒,沙拉酱,胡萝卜,火腿,鸡蛋,肉松

做法:

胡萝卜切片、玉米粒焯水,捞出沥干备用

火腿煎至两面金黄,玉米粒加入沙拉酱,搅拌均匀

鸡蛋放水里煮9–11分钟,捞出,剥壳备用

摊一张大一点的保鲜膜,把吐司放在保鲜膜上,一层一层放配料,每放一层都要加沙拉酱(可以多放一点,或者按照自己的口味加入番茄酱)

考虑做来当午餐的可以每隔一层或两层配料再加一片吐司

永利总站网址手机版,放完配料最后再加一片吐司,用保鲜膜包好,压一下

对半或斜切一下就完成啦

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草莓紫薯三明治

食材:原味吐司,紫薯,草莓,纯牛奶,沙拉酱

做法:

紫薯洗净切块,放入锅中蒸熟

熟紫薯放入碗中加入纯牛奶搅拌成泥状(可以根据自己的口味加入少量的糖)

草莓洗净,去掉叶子

摊一张保鲜膜,把吐司放在上面+抹一层紫薯泥+草莓+再抹一层紫薯泥+盖上一片吐司即可

用保鲜膜包好对半或斜切一下就完成啦

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薯泥餐蛋三明治

食材:全麦吐司,红薯,火腿片,鸡蛋,胡萝卜,生菜,沙拉酱

做法:

火腿煎至两面金黄,鸡蛋加少许盐,煎至六七分熟,备用

胡萝卜加盐清炒一下,盛出备用

红薯洗净去皮切片,放入锅中蒸熟

蒸好的红薯加入纯牛奶,搅拌成泥状

摊一张保鲜膜,放一片吐司+红薯泥压实在吐司上+生菜+煎蛋+一片吐司+煎好的火腿+胡萝卜+最后盖上一片吐司(以上步骤均可加入适量的沙拉酱)

保鲜膜包好,对半或斜切就完成了

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番茄鸡蛋三明治

食材:全麦吐司,生菜,鸡蛋,番茄,紫薯,沙拉酱,纯牛奶

做法:

紫薯洗净去皮切片,放入锅中蒸熟

蒸好的紫薯加入纯牛奶,搅拌成泥状

鸡蛋加少许盐,煎至六七分熟,备用

生菜、番茄洗净,番茄切片备用

摊一张保鲜膜,上面放一片吐司+把紫薯泥抹上吐司上+一片生菜+一片吐司+番茄片+沙拉酱+生菜+煎蛋+紫薯泥+一片吐司(以上步骤均可加入适量的沙拉酱)

保鲜膜包好,对半或斜切就完成了

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以上,加入红薯泥、紫薯泥、芋泥、土豆泥君可根据自己的口味调整,沙拉酱、番茄酱、草莓酱、蓝莓酱,水果等同理!【在切开之前记得压一下呀】最后附上制作三明治的小窍门喔~基本搭配

鱼虾肉等的高蛋白质类+蛋+蔬菜高蛋白质类做法选择

煎虾仁、虾饼、鸡肉饼、猪肉堡、牛肉堡、炸猪排、炸鸡排、卤牛肉、金枪鱼沙拉、煎鸡腿、煎牛排(也可以选择最方便的培根和火腿)蔬菜搭配选择

生菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、秋葵、牛油果、茄子、香菇、豌豆、南瓜、芦笋、洋葱、豌豆芽、玉米、红薯、紫薯、香芋、土豆、南瓜、菠菜、青椒、圆白菜

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以上任意搭配,都能做出好吃的三明治喔~

自制低卡减脂三明治,好吃又好看,要坚持吃早餐呀!

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